GÉRER SON STRESS ET SES ÉMOTIONS
SE CONNAITRE, ANTICIPER, RÉGULER ET GAGNER EN SÉRÉNITÉ.
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Formation créée le 20/10/2023. Dernière mise à jour le 27/10/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation "Gestion du stress et des émotions" vous offre une expérience complète immersive et pratique. Vous acquerrez une meilleure connaissance de vos réactions face au stress, expérimenterez des outils pratiques pour faire baisser le niveau de stress, et participerez à des jeux de rôle pour gérer vos relations au travail de manière plus sereine. ✅En option : 1 journée de réactivation après une intersession de 4 à 6 semaines. 💰Les tarifs indiqués sont hors frais annexes ou option.
Objectifs de la formation
- Décrire le mécanisme du stress et son impact
- Evaluer son niveau de stress et décrire ses comportements sous stress
- Utiliser des techniques de détente, de lâcher-prise ou d'activité physique.
- Gérer ses émotions dans une période sous tension.
- Gérer le stress dans les relations
Profil des bénéficiaires
- Toutes les personnes souhaitant canaliser efficacement leur stress et leurs émotions au travail.
- Aucun
Contenu de la formation
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Décrire le mécanisme du stress et son impact
- Définir les 3 niveaux de stress.
- Repérer les facteurs de stress et les mettre en lien avec les besoins fondamentaux.
- Comprendre les mécanismes du cerveau sous stress.
- Décrire l’impact du stress dans la vie quotidienne et sur la performance.
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Evaluer son niveau de stress et décrire ses comportements sous stress
- Identifier son niveau de stress par un test.
- Décrire le mécanismes des croyances.
- Reconnaître ses comportements sous stress.
- Identifier ses forces déjà existantes pour gérer le stress dans sa vie.
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Utiliser des techniques de détente/lâcher-prise ou d'activité physique.
- Reconnaître ses habitudes pour se déstresser.
- Repérer de nouvelles habitudes pour améliorer sa gestion du stress.
- Expérimenter 3 techniques de lâcher prise pour gérer le stress.
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Gérer ses émotions dans une période sous tension.
- Identifier les 6 grandes émotions.
- Identifier ses comportements sous stress ou sous le coup d’une émotion.
- Utiliser la posture de "mise au balcon" pour adapter son comportement.
- Redimensionner risques et enjeux face à l’urgence et l’imprévu
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Gérer le stress dans les relations.
- Repérer dynamiques relationnelles stressantes.
- Gérer son environnement professionnel pour anticiper le stress.
- Adapter sa posture dans un moment de tension.
- Pratiquer une communication adaptée pour exprimer son besoin.
Formatrices et formateurs spécialisés dans le développement des compétences comportementales et relationnelles par l'outil du théâtre.
- Test de positionnement avant et après la formation.
- Test de compréhension.
- Mises en situation
- Analyse de cas pratique
- Exercices avec implication physique utilisés en théâtre d'improvisation
- Jeux de rôles
- Exercices de relaxation et respiration.